二十四节气

二十四节气养生之道

春季养生

立春养生

春

立春养生

养生原则

春季养生应以养肝为主，顺应阳气生发之势，注意起居有常，保持心情舒畅。

养生方法

起居调养
早睡早起，顺应春阳升发
饮食调养
多食温和清淡食物，如春笋、韭菜等
运动养生
适当进行舒展运动，如太极拳、散步等

注意事项

防寒保暖，预防感冒
保持情绪稳定，避免暴怒
适度运动，不宜过度

夏季养生

夏至养生

夏

夏至养生

养生原则

夏季养生重在养心，注意清暑祛湿，保持心神安宁。

养生方法

起居调养
晚睡早起，保持作息规律
饮食调养
清淡饮食，多食蔬果
运动养生
选择清晨或傍晚运动，避免暴晒

注意事项

防暑降温，避免中暑
保持心情愉悦，避免烦躁
注意补充水分

秋季养生

秋分养生

秋

秋分养生

养生原则

秋季养生以养肺为主，注意收敛保养，防止秋燥伤肺。

养生方法

起居调养
早睡早起，保持作息规律
饮食调养
食用滋阴润燥��食物
运动养生
适量运动，以柔和为主

注意事项

防寒保暖，预防感冒
保持心情平和，避免悲伤
注意皮肤保养

冬季养生

冬至养生

冬

冬至养生

养生原则

冬季养生重在养肾，注意蓄精养神，保暖防寒。

养生方法

起居调养
早睡晚起，保持充足睡眠
饮食调养
进补温补食物，注意营养均衡
运动养生
适度运动，以温和为主

注意事项

保暖防寒，重点保护腰部
保持心情平静，避免恐惧
注意室内通风