我们都知道，适当运动有利于促进身体的健康，而关于“久坐不动”的危害，却得不到人们的重视。最近，美国克利夫兰诊所的一项研究表示，与吸烟、糖尿病、心脏病等相比，缺乏运动对身体的危害性其实更大！ 试验显示，缺乏运动者死亡风险更高！ 研究团队为探讨运动锻炼与死亡风险二者的关系，对12万患者进行了为期23年的试验，试验内容为检测患者在跑步机上的跑步成绩。结果发现，那些跑步成绩较差的人，与肾功能不全者相比，死亡风险约高2倍；缺乏运动的人，与运动成绩最好者相比，死亡风险高6倍！ 研究还表明，运动不足的风险大幅超过吸烟、糖尿病、心脏病！对此，专家提倡人们每天一定要坚持锻炼身体，以提高身体素质，降低身体危害与死亡风险。 长期缺乏运动，当心这些危害！
长期不运动，热量的摄入量比消耗量大，多余的热量会转化为脂肪储存在体内，从而引起肥胖。坚持运动锻炼可消耗体内多余的热量与脂肪，从而保持身材的均称。
免疫力是人体自身的防御机制，具有识别和消灭外来病毒、细菌的作用。缺乏运动可导致人体免疫力下降，人体更容易出现各种疾病，甚至会增加罹患癌症的风险。
长期不运动会导致体内血液循环减缓，人体更容易出现心血不足的现象，导致心肺功能下降，出现心率过快、呼吸困难等症状，增加患高血压、动脉硬化、血管栓塞的风险。
缺乏运动可引起消化系统功能降低或紊乱，易诱发胃炎、消化道溃疡等疾病。坚持规律运动可提高肠胃蠕动能力，提高消化系统运作功能。
当人体长期不运动，全身的骨、关节系统都会失去良好的刺激而影响骨代谢功能，这种代谢障碍可使青少年的生长发育受阻，影响骨骼的正常发育，也会令中老年人发生骨质疏松的风险提高。